為深入貫徹《“健康中國2030”規劃綱要》精神，落實《“體重管理年”活動實施方案》，切實提升職工健康素養，降低肥胖及相關慢性病風險，所工會、團委聯合發起“挑戰100天”健康蛻變計劃，通過科學干預、數據化管理和團隊激勵相結合的方式，營造健康、積極、向上的文化氛圍，進一步增強職工的身體素質，提升職工的凝聚力。

    本次活動設立“體重管理”“骨骼肌提升”“內臟脂肪改善”三大賽道。自6月22日啟動以來，活動得到了職工的積極響應，共有50名職工參加挑戰。為保障活動的科學性與有效性，健康管理中心為全體參與者提供了專業的人體成分分析檢測，并建立了系統的數據跟蹤機制，分別在賽前、第30天、第60天、第100天多個節點記錄身體指標變化。同時，活動配備了專業的健身運動指導與健康飲食指導，通過“科學運動+均衡營養”雙管齊下的方式，為職工的蛻變之路保駕護航。

    經過百日堅持不懈的努力，本次活動于9月28日至30日完成最后一次檢測，依據人體成分分析數據的對比結果，精確計算了各賽道參賽者指標改善的百分比，共決出一等獎3名（花萍、徐棟、黃信）、二等獎5名（蘇海豐、齊效君、馬麗會、張晟、徐新雨）、三等獎8名（吳金祥、孟猛、胡潛岳、陳辰、陳麗娟、陳曉俠、張陽、侯琳）。

    本次活動為職工們打造了長期且有益的健康管理平臺，成功激發了職工的運動熱情，共同營造積極向上的工作氛圍，為我所探索職工健康管理新模式、提升工作幸福感開辟了新路徑。

部分參賽獲獎者感言：

    有幸參加了工會和團委組織的“挑戰100天”健康蛻變計劃，跟著營養師調整飲食、運動指導打卡，戒掉常吃外賣的習慣、做好膳食均衡；無論是快走、跑步，還是跳健身操、爬山，運動不曾間斷。咬牙堅持后，我不僅收獲了健康的體魄，更是養成了良好的生活習慣，也明白了“行動才是答案”的真諦。感謝單位組織的這次活動，讓我完成了這場難忘的自我蛻變。

——花萍        

    參加“挑戰100天健康蛻變”活動，于我而言，是一段超越減重本身的旅程。當看到體重秤上鮮明的數字時，一股強烈的成就感油然而生。從最初運動時身體的笨重與抗拒，到突破平臺期時內心的掙扎與堅持；從戒掉曾經愛不釋手的高熱量零食，到養成早睡早起的規律作息。這一百天，是與惰性拔河的角力，更是與自律攜手前進的過程。如今，我收獲的不僅是更輕盈的體態和更健康的身體，更是一種深入骨髓的活力與對運動由衷的熱愛。規律生活不再是約束，而是一種享受。而這場蛻變，讓我遇見了更好的自己。

——徐棟        

    非常開心能加入到這次開展的健康100天活動當中。在我看來減重減脂并不是一場比賽，而是一次走向健康、重塑自己的機會。在這個過程中，你的每一次堅持，都是在讓內心變得更加強大與堅韌，所以減肥不是目的，健康和自信才是我們的終點站。雖然活動結束了，但接下來讓我們攜手同行，讓汗水見證蛻變。

——黃信        

    衷心感謝工會團委精心組織的“挑戰100天”健康蛻變計劃。在這段時間里，我不斷提醒自己要堅持到底，因此我收獲了更健康的身體與更堅定的意志——堅持真的會帶來改變，堅持就是勝利！

——蘇海豐        

    感謝所工會和團委組織發起的挑戰100天健康蛻變活動。這場減脂減重活動對我來說，不僅改善了身體健康狀況，更鍛煉了意志品質。我更愿意把這場活動作為起點，堅持運動，健康飲食，爭取早日達到體測健康標準，我們一起加油吧！這不是喊口號，而是由衷的感謝，這活動真是場及時雨。

——齊效君        

    非常感謝所里組織安排的“挑戰100天，健康蛻變”活動，于我而言，收獲頗多：收獲了健康，相比之前的體檢報告，今年的體檢報告指數有明顯改善；收獲了自信，自從生完小孩，已經好多年沒有穿過漂亮衣服，減肥后經常能聽來自他人的夸獎；最重要的是收獲了信念，通過這次活動，鍛煉了持之以恒的毅力，凡事堅持才能收獲。減肥減脂不是一朝一夕，后續還要堅持健康飲食，適當鍛煉，保持良好的身心，才有激情更好的投入到工作當中。

——馬麗會        

    首先我非常有幸能在此次工會團委組織的活動中獲獎，我深深的體會到這次活動不僅是一場體重管理的角逐，更是對我們自身自律的一次挑戰。同時也感謝工會團委在活動期間給予我們參賽者的鼓勵與支持，讓原本艱難的減肥過程，變成了一場積極有愛的集體活動。通過這次活動我收獲的不僅僅是變輕的體重和變小的腰圍，而是一種更健康、更積極的生活習慣。再次感謝工會團委組織了這么棒的活動，讓我能在歡聲笑語中與同事們一起變瘦、變健康！這100天不是結束，而是一個更好的開始，我會把這份堅持和快樂繼續下去，讓健康作為自己付出努力后最好的獎品。

——張晟        

    由于性格好靜、飲食偏好油膩甜食，我的體重從104斤漲到了152斤，甘油三酯高達5.7并維持十余年。就在我幾乎決定就醫服藥時，單位工團組織的“健康蛻變計劃”給了我轉機。在專業指導和同事氛圍帶動下，我開始了“運動+飲食”的科學調理。我嚴格控制三餐，戒油膩、拒零食，以優質碳水為主；同時堅持徒步與力量訓練。過程雖不輕松，需要不斷抵抗饑餓與美食誘惑，也要克服運動的疲憊，但百日堅持終有回報：我成功減重16斤，甘油三酯從5.7降至2.0，體型與睡眠也顯著改善。由衷感謝工團組織的這場活動，今后我將繼續保持健康飲食與運動習慣，控制好體重，將健康生活的好習慣堅持到老。

——吳金祥        

    通過單位組織的挑戰“100天”健康蛻變讓我受益匪淺，體能有了較為明顯的提升，體重體脂也明顯下降。首先在飲食結構上進行調整，適當增加粗糧，蔬菜多采用涼拌，減少高熱量食物的攝入，增加飲水量；其次在運動上進行規劃，采用有氧+無氧結合的方式，對體重的控制，尤其對骨骼肌及體脂下降有明顯的效果；再在日常生活中多進行“微運動”，多走步行梯，站立時多踮腳等等。當然減重從來不是一條輕松的路，過程中難免會有倦怠，它考驗的不僅是方法，更是毅力與堅持，但每一滴汗水，每一次堅持都見證著蛻變的發生。我會繼續保持，讓健康成為一種習慣。

——孟猛        

（工會、團委）